Julie Pio Kragelund har taget vores kursus til Positiv Psykologi Vejleder. Hun driver blandt andet virksomheden “Trailmom – på sporet af det gode liv” hvor hun har ugentlige trailhold for kvinder med terrænløb, styrketræning og mobilitet. Alle trailhold er udenfor og træner året rundt. Om vinteren med pandelamper og windbreaker – om sommeren solcreme og bare arme.
Naturen kan noget særligt – bare det at være udenfor er den direkte vej til bedre mental trivsel. Og tilsætter man træning, grin, leg, fællesskab, mindfulness og vejrtrækning så har det en kæmpe effekt. Julie afholder også events og ture af en eller flere dages varighed med trailløb, naturoplevelser, yoga, mindfulness, havbad og antiinflammatorisk mad.
Vi har taget en snak med Julie om hendes koncept og missionen om det gode liv.
Vores effektivitet er vores styrke og svaghed
De fleste kvinder på holdene er almindelige husmødre med børn, og en hverdag præget af mange faste gøremål og pligter. Mange glemmer dog at passe på sig selv, lege og gøre det der giver energi. Julie forklarer:
“Vi er så dygtige og effektive til at drive familien og karrieren, men midt i det glemmer vi ofte os selv. Og mange kvinder løber en sædvanlig fem-kilometers pligtløbetur, for at få træningen tjekket af. Men det er jo ikke glæde der driver det, så er det bare endnu en pligt – og det skal vi gøre noget ved.”
Bæredygtig træning
For Julie er det også vigtigt at træning er bæredygtig. Og bæredygtig træning betyder at kroppen kan holde til alt det vi udsætter den for. Lige fra lange dage på kontoret, til tunge bæreposer, børn på armen og løbeture.
“Hvis man kun træner løb, bliver det meget hurtigt ensidigt og hårdt for kroppen. Så hos mig er der både styrketræning og mobilitet indlagt. Og så hele den mentale del med at fokusere på nuet, nærværet og de gode ting i live. I virkeligheden skal der ikke så meget til, for at ændre det. På mine trailhold har vi hverken fokus på længde eller hastighed på turen – bare at fjerne den del betyder meget. Vi træner altid i skoven, og naturen i sig selv er fuld af udfordringer: bakker, væltede stammer til balanceøvelser, nattemørke, forskellige typer underlag, sten til at hoppe på og meget mere.”
Træning når det passer
Julie startede “Trailmom” da hun selv var på barsel med sin mindste søn. Han var den tredje i flokken, og med tre små børn var der ikke meget tid til træning, og de typiske løbe- eller træningshold, lå om eftermiddagen eller i weekenden – tidspunkter der for mange kvinder er helliget familien. Først var det bare med den lokale mødregruppe, men ret hurtigt fandt Julie ud af, at der var et marked for træning for kvinder der gerne ville træne alsidigt i naturen og på tidspunkter der ikke konfliktede med familielivet.
Udover de faste trailhold med den bæredygtige træning, er en af Julies vigtige pointer mikrotræning. Med træningspas af bare 10-15 minutters varighed, med en blanding af mobilitet og styrke, kommer man rigtig langt.
“Og det kan de fleste af os godt finde tid til tre til fire gange om ugen, smiler Julie, der selv forsøger at starte dagen inden familien vågner med 10 minutters stille og rolig yoga og en lille sjat med fokus på taknemmelighed. “Med de 10 minutter får jeg både passet på min lænd, som efter tre graviditeter er min akilleshæl, og samtidig kan jeg simpelthen mærke at mit overskud og humør er væsentligt bedre. I hvert fald er både min mand og ungerne meget sødere de dage jeg har startet dagen på den måde, griner hun stort.”
Vil du gerne følge Julie? så se mere på www.trailmom.dk eller følg med på TrailmomJuliePio på Facebook og Trailmomogfriluftsrollinger på Instagram. På YouTube kan du også finde Trailmom med blandt andet yogavideoer tilpasset kvinder og løbere. Og selvfølgelig på mellem 10 og 15 minutters varighed.
